Aumentate l’impegno di 1 minuto al giorno
Incominciate con una passeggiata di cinque minuti al giorno. Giorno dopo giorno aumentate l’impegno esattamente di un minuto, fino a passeggiare 30 minuti al giorno all’aria aperta.
Mirate fuori dall’obiettivo
Parcheggiate di proposito la vostra auto a una certa distanza dalla meta, in modo da dover percorrere un certo tratto di strada a piedi. Oppure scendete dal tram o dall’autobus una fermata prima (o dopo) e affrontate a piedi il tratto di strada in più (o in meno).
Boicottate l’ascensore
Un ascensore può rimanere fermo. Ci avete già pensato? E se poi il pulsante di allarme non funziona? D’ora in poi, al posto dell’ascensore, usate coerentemente le scale per salite da uno a cinque piani! Sarete stupiti di come vi abituerete rapidamente e di come vi affezionerete all’esercizio di fitness gratuito nella tromba delle scale.