Quante volte alla settimana assumete latte e derivati? Latte vaccino Latte di capra Latte di pecora Yogurt Quark parzialmente scremato Panna Formaggio a pasta dura intero Formaggio a pasta molle intero Fiocchi di latte, blanc battu Formaggio di capra o pecora Quante volte alla settimana assumete legumi e prodotti a base di soia? Latte di soia naturale Latte di soia con aggiunta di calcio Tofu Legumi cotti, per es. ceci, lenticchie, piselli Quante volte alla settimana assumete una porzione di verdura da 150 g (peso a crudo), per es. come contorno, zuppa di verdura, succo di verdura o insalata? Broccoli Spinaci Cavolo piuma (cavolo verde) Rucola Verdura mista Quante volte alla settimana mangiate frutta a guscio o semi? Mandorle Nocciole Noci Sesamo non sbucciato Barrette di croccante di sesamo Semi di papavero Semi di chia Misto di frutta a guscio e semi Quanta acqua bevete al giorno? Acqua di rubinetto Quanta acqua minerale povera di calcio (< 200 mg Ca/litro) al giorno? Cristalp Evian Henniez M-Budget (Migros) Perrier San Pellegrino Valser Silence altro Quanta acqua minerale con contenuto di calcio medio (200–400 mg Ca/litro) bevete al giorno? Aproz Cristallo (rossa, verde, blu) Passugger Rhäzünser altro Quanta acqua minerale ricca di calcio (> 400 mg Ca/litro) bevete al giorno? Adelbodner Contrex Eptinger (rossa, verde, blu) Farmer (Landi) Valser Classic Valser Naturelle altro Quante porzioni dei seguenti prodotti assumete ogni settimana? Cioccolato al latte Gelato alla panna Ovomaltina in polvere Caotina in polvere Cacao in polvere Assumete regolarmente preparati a base di calcio, preparati vitaminici o altri integratori alimentari con calcio? Se sì, indicate qui quanto calcio alla settimana assumete in questo modo. 
