Questionario sull’apporto individuale di calcio

Avete abbastanza calcio? – Il calcolatore di calcio alla fine divide il totale settimanale per 7 e confronta il Suo apporto giornaliero con il fabbisogno giornaliero raccomandato.

Selezioni gli elementi che La riguardano

Fabbisogno quotidiano: 1200 mg

Il vostro apporto di calcio è ben al di sotto del valore consigliato.

Aumentate il consumo di qualche alimento, ad esempio formaggio duro o morbido, broccoli, finocchi, spinaci, nocciole, sesamo o acqua minerale ricca di calcio.

Se il vostro valore è decisamente superiore al valore massimo consigliato, è opportuno ridurre l'apporto di calcio. Troppo calcio, infatti, non giova all'organismo.

Non dimenticate di tenere regolarmente sotto controllo i vostri fattori di rischio.

Complimenti! Con la vostra alimentazione riuscite a coprire il vostro fabbisogno di calcio. Continuate così!

Se il vostro valore è decisamente superiore al valore massimo consigliato, è opportuno ridurre l'apporto di calcio. Troppo calcio, infatti, non giova all'organismo.

Non dimenticate di tenere regolarmente sotto controllo i vostri fattori di rischio.


Fabbisogno quotidiano: 1000 mg

Il vostro apporto di calcio è ben al di sotto del valore consigliato.

Aumentate il consumo di qualche alimento, ad esempio formaggio duro o morbido, broccoli, finocchi, spinaci, nocciole, sesamo o acqua minerale ricca di calcio.

Se il vostro valore è decisamente superiore al valore massimo consigliato, è opportuno ridurre l'apporto di calcio. Troppo calcio, infatti, non giova all'organismo.

Non dimenticate di tenere regolarmente sotto controllo i vostri fattori di rischio.

Complimenti! Con la vostra alimentazione riuscite a coprire il vostro fabbisogno di calcio. Continuate così!

Se il vostro valore è decisamente superiore al valore massimo consigliato, è opportuno ridurre l'apporto di calcio. Troppo calcio, infatti, non giova all'organismo.

Non dimenticate di tenere regolarmente sotto controllo i vostri fattori di rischio.

Quali alimenti assume?

Quantità Calcio in mg
Quante volte alla settimana assumete latte e derivati?
dl
dl
dl
vasetto da 180 g
vasetto da 120 g
porzione da 40 g
porzione da 40 g
porzione da 40 g
Quante volte alla settimana assumete legumi e prodotti a base di soia?
dl
dl
porzione da 150 g
porzione da 150 g
Quante volte alla settimana assumete una porzione di verdura da 150 g (peso a crudo), per es. come contorno, zuppa di verdura, succo di verdura o insalata?
porzione da 150 g
porzione da 150 g
porzione da 150 g
porzione da 50 g
porzione da 150 g
Quante volte alla settimana mangiate frutta a guscio o semi?
porzione da 20 g
porzione da 20 g
porzione da 20 g
porzione da 10 g
porzione da 27 g
porzione da 10 g
porzione da 10 g
porzione da 20 g
Quanti dl di acqua bevete alla settimana?
dl
Acqua minerale povera di calcio, <200 mg Ca/litro
dl
dl
dl
dl
dl
dl
dl
dl
Acqua minerale con contenuto di calcio medio, 200 – 400 mg Ca/litro
dl
dl
dl
dl
dl
Acqua minerale ricca di calcio, >400 mg Ca/litro
dl
dl
dl
dl
dl
dl
dl
Quante porzioni dei seguenti prodotti assumete ogni settimana?
porzione da 20 g
porzione da 50 g
porzione da 15 g
porzione da 15 g
porzione da 15 g
Assumete regolarmente preparati a base di calcio, preparati vitaminici o altri integratori alimentari con calcio?
mg
La Sua valutazione personale

Calcolo in corso della Sua valutazione personale.

La Sua attuale assunzione quotidiana di calcio:
Quantità quotidiana di calcio raccomandata:

La Sua valutazione personale

La preghiamo di immettere correttamente i valori.