Un buon equilibrio può proteggerti dalle cadute e offrirti maggiore sicurezza nella vita quotidiana. Scopri qui esercizi di equilibrio semplici ed efficaci.
Esercizio 1: camminata tacco-punta
Questo semplice esercizio rinforza il tuo equilibrio. Tutto ciò di cui hai bisogno è una superficie piana. Nel video ti mostriamo due varianti: una per chi si sente ancora un po' incerto e una per chi cerca una maggiore sfida.
Esercizio 2: camminata a passo incrociato
Cerchi un esercizio che rafforzi il tuo equilibrio e la tua concentrazione? Allora, la «camminata incrociata» è proprio ciò che fa per te. Il principio è facile da comprendere – e una volta che l'hai imparato, puoi integrare l'esercizio nella tua routine quotidiana in qualsiasi momento.
Esercizio 3: In piedi su una gamba
Migliora il tuo equilibrio e rinforza contemporaneamente i muscoli delle gambe – con l'esercizio su una gamba. Nel video ti mostriamo due varianti: una per chi apprezza ancora un po' di supporto per l'equilibrio e una versione più impegnativa con i ricci per l’equilibrio come aggiunta. Esercitati regolarmente e migliora passo dopo passo. A proposito: puoi acquistare i ricci per l’equilibrio nel nostro negozio.
Resta in movimento
Ti è piaciuto e vuoi fare ancora di più per te? Da noi trovi anche esercizi per la forza, la resistenza e la mobilità. Ecco una panoramica dei nostri video di allenamento.