I muscoli forti sono la base di una vita attiva. Proteggono le tue articolazioni, ad esempio quando sali le scale o porti la spesa. Scopri qui semplici esercizi di potenziamento, disponibili in vari livelli di difficoltà, per maggiore stabilità e qualità della vita.
Esercizio 1: Tavoletta da nuoto
Desideri migliorare la tua forza e ti piace trascorrere del tempo in piscina all'aperto o al coperto? Allora abbiamo proprio quello che fa per te: semplici esercizi di potenziamento con la tavoletta da nuoto. I movimenti sono semplici, efficaci e sfruttano la resistenza naturale dell'acqua.
Per non bagnare la nostra telecamera, ti mostriamo l’esercizio all'asciutto – così riuscirai a eseguirlo correttamente in acqua.
Esercizio 2: Spalle
Rinforza le tue spalle e migliora la mobilità delle braccia con questo semplice esercizio: senza attrezzi, oppure aumenta l'intensità utilizzando manubri o bottiglie PET piene come pesi aggiuntivi. Perfetto per più forza e flessibilità.
Esercizio 3: Ponte
Con il ponte rinforzi i muscoli glutei, la parte bassa della schiena e migliori contemporaneamente la tua postura. Facile da eseguire – e per maggiore intensità, puoi utilizzare una fascia elastica, che puoi trovare anche nel nostro negozio. Così, adatti l'esercizio al tuo livello.
Esercizio 4: Muscolatura addominale
Rinforza il tuo tronco e i muscoli addominali con questo semplice esercizio. Tutto ciò di cui hai bisogno è una sedia stabile – e rinforzi così efficacemente il centro del tuo corpo.
Resta in movimento
Ti è piaciuto e vuoi fare ancora di più per te? Da noi trovi anche esercizi per la mobilità, la resistenza e l'equilibrio. Ecco una panoramica dei nostri video di allenamento.