Vieni con me a bere un caffè, al giardino botanico o al mercato? Fare qualcosa insieme fa bene non solo alla mente, ma anche al corpo. Gironzolare per un’ora al mercato settimanale, ad esempio, favorisce la mobilità. Inoltre il movimento può rallentare la progressione di malattie articolari e ridurre il dolore.
Con la sua nuova campagna, la Lega contro il reumatismo vuole spronare le persone a muoversi. Perché il movimento è essenziale per qualsiasi forma di reumatismo. Inoltre ogni passo ha effetti sulla salute ed è fondamentale per stare bene, come afferma Stefanie Wipf, co-responsabile servizi della Lega svizzera contro il reumatismo.
Sul sito www.hepa.ch, l’Ufficio federale dello sport raccomanda di fare 150 minuti (due ore e mezzo) di attività fisica moderata alla settimana e di distribuirla in piccole sessioni quotidiane. Come sottolinea la campagna della Lega svizzera contro il reumatismo, per farlo basta semplicemente integrare il movimento nella routine quotidiana, senza attrezzatura e abbigliamento specifici. Con una passeggiata di 30 minuti, ad esempio, si ossigenano muscoli e tendini, fondamentali per proteggere le articolazioni dall’usura. In questo modo si resta agili e si conserva la propria mobilità.
Idee e soggetti diversi
Il movimento nella vita quotidiana può assumere varie forme ed essere integrato nelle attività di tutti i giorni, sia in campagna che in città. Per questo la campagna della Lega svizzera contro il reumatismo presenta cinque diversi soggetti con cinque idee di movimento altrettanto differenti: al mercato, nel bosco, al giardino botanico, durante una passeggiata per andare a bere un caffè o alle terme. Gli soggetti sono stati generati con l'ausilio dell'intelligenza artificiale (IA) dall'agenzia di grafica e design Oloid Concept GmbH.
Funziona così
Invii la cartolina a una persona amica, a una vicina o un vicino o a qualcuno della Sua famiglia e fate insieme una delle attività proposte – come ad esempio una bella passeggiata per andare a bere un caffè. Naturalmente può pensare anche Lei a qualche attività da fare e annotarla sul retro: non ponga limiti alla fantasia! Le cartoline non offrono solo delle idee sulle attività da fare insieme, ma anche spiegano perché è fondamentale muoversi ogni giorno e quali benefici ne trae il nostro organismo. Le cartoline si possono ordinare gratuitamente nello shop della Lega contro il reumatismo:
Se invece preferisce tenere per sé queste colorate cartoline, ecco un piccolo suggerimento: Le attacchi al frigorifero. Così daranno una nota di colore alla Sua cucina e allo stesso tempo Le faranno da promemoria per la prossima passeggiata
I benefici del movimento
Il movimento nella vita quotidiana è importante. Può avere effetti positivi su dolori e infiammazioni e, rafforzando la muscolatura, contribuisce anche a stabilizzare le articolazioni.
«Quando si hanno dolori si pensa che sia meglio stare a riposo. Ma questa non è la strategia migliore. Oggi sappiamo che l’immobilità alla lunga peggiora i dolori, perché la massa muscolare si riduce sempre di più, le articolazioni si irrigidiscono e i tendini si accorciano» spiega Stefanie Wipf.
Il movimento, inoltre, migliora l’irrorazione sanguigna dei muscoli e apporta sostanze nutritive sia ai muscoli che agli altri tessuti (cartilagine, ossa, legamenti, tendini, ecc.). L’attività fisica rafforza i legamenti e i tendini, che quindi proteggono meglio le articolazioni. Il liquido sinoviale, infine, può svolgere la sua azione lubrificante solo grazie al movimento.
Un buon esercizio e tanto divertimento!