Le scoperte scientifiche dimostrano che l'esercizio fisico allevia il dolore, compensa i danni alle articolazioni e previene le malattie cardiovascolari, anche in caso di reumatismi. È quindi giunto il momento di fare attività fisica e di sudare!
La nostra nuova campagna di esercizi «Partecipi?» ti motiva a migliorare la tua salute attraverso un allenamento mirato. È incentrata su video pratici di esercizi e su una campagna di cartoline creative che integrano il tema dell'esercizio fisico nella vita quotidiana in modo divertente. La campagna durerà fino a dicembre 2025 e ti offrirà nuove ispirazioni per le quattro aree di allenamento: forza, equilibrio, resistenza e flessibilità.
Le cartoline offrono ispirazione per l'allenamento
Ispirata alla campagna di cartoline «Vieni anche tu?» dell'anno scorso, che si concentrava sull'attività fisica quotidiana, quest'anno stiamo sensibilizzando l'opinione pubblica sull'allenamento regolare. I quattro nuovi motivi delle cartoline rappresentano ciascuno un'area di allenamento:
- Nuoto in piscina - è sinonimo di sviluppo della forza
- Nordic walking - promuove la resistenza
- Esercizi di yoga - migliorano la flessibilità
- Pietre nel fiume - simboleggiano l'equilibrio
Tuttavia, le cartoline non hanno solo un design accattivante, ma sono anche pratiche da usare. Ognuna delle quattro cartoline è preaffrancata, in modo da poter essere facilmente inviata ad amici o familiari. L'obiettivo è trasformare l'esercizio fisico in un'esperienza condivisa.
Chiunque riceva una cartolina è invitato a fare attività fisica e a condividere le proprie esperienze con gli altri. Allo stesso tempo, la cartolina può essere utilizzata come promemoria, sia come richiamo sul frigorifero, sia come segnalibro o in bacheca. In questo modo, il tema dell‘allenamento rimane sempre presente e si integra nella vita quotidiana.
Sul retro di ogni cartolina c'è anche un link ai nostri nuovi video di esercizi: Una guida passo passo per principianti ed esperti.
I disegni sono stati creati con l'aiuto dell'intelligenza artificiale (AI) dall'agenzia di design Oloid Concept GmbH. Il set gratuito di cartoline può essere ordinato tramite il negozio online della Lega svizzera contro il reumatismo.
Video di allenamento: Una varietà di esercizi per ogni livello di fitness
Un altro punto di forza della campagna sono gli undici nuovi video di allenamento, che presentano sessioni di allenamento mirate per i diversi ambienti quotidiani - in salotto, in piscina o nella natura. Gli esercizi sviluppati dai nostri esperti della salute sono facili da capire e consentono agli utenti di eseguire i movimenti in modo autonomo. Sono stati presi in considerazione i diversi livelli di forma fisica, in modo che sia i principianti che gli utenti più esperti possano trovare le varianti più adatte.
Ogni esercizio offre opzioni di personalizzazione per aumentare o diminuire l'intensità individualmente. In questo modo l'allenamento rimane efficace e vario per un periodo di tempo più lungo: «I nostri video contengono diversi livelli di difficoltà, in modo che ogni persona possa adattare gli esercizi al proprio livello di forma. Questo aiuta a rimanere motivati a lungo termine e a migliorare continuamente», spiega Barbara Zindel, fisioterapista e co-responsabile dei servizi della Lega svizzera contro il reumatismo. I video sono disponibili in tedesco, francese e italiano e possono essere consultati qui.
Offerte supplementari: Corsi nella vostra regione
Oltre alla campagna, le Leghe cantonalie regionali offrono un programma completo di corsi di ginnastica certificati per persone con reumatismi e per il pubblico in generale, tra cui Osteogym®, Backademy® e Aquawell®. Questi corsi sono tenuti da specialisti qualificati che si occupano in modo specifico delle esigenze delle persone affette da reumatismi. Grazie alla combinazione di guida professionale e allenamento strutturato, i partecipanti beneficiano degli effetti positivi dell'esercizio fisico a lungo termine.